17 cách tăng IQ hiệu quả nhất định phải biết

IQ là chỉ số được cho là thước đo của trí tuệ của một con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết IQ là gì và làm thế nào để tăng IQ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn 17 cách tăng IQ hiệu quả nhất, hãy cùng nhau theo dõi nhé.

IQ là gì? 

IQ là viết tắt của một cụm từ tiếng anh của Intelligence Quotient là chỉ số thông minh của não bộ con người. Chỉ số IQ cao đồng nghĩa với một người có tư duy, phản xạ, nhanh nhạy và ngược lại. 

Một người có chỉ số IQ từ 85 – 115 được cho là bình thường. Một số trường hợp vượt trội hơn với IQ cao hơn 115 được cho là người thông minh. Khi có IQ cao, bạn sẽ sở hữu một trí tuệ vô cùng tuyệt vời và bạn sẽ có thể giải quyết được những vấn đề hóc búa trong cuộc sống một cách thật đơn giản. Những người này thường dễ để thành công trong học tập và sự nghiệp. 

Ngoài ra, một số người có IQ thấp nhưng có thể rèn luyện để có thể tăng chỉ số IQ. Nhờ đó mà người đó thông minh hơn và giải quyết các vấn đề của cuộc sống tốt hơn.

Chỉ số IQ có tăng được không? 

IQ là chỉ số có thể thay đổi theo thời gian và có rất nhiều yếu tố khiến chỉ số này của con người tăng hoặc giảm như tình trạng căng thẳng hoặc vấn đề dinh dưỡng. Một nghiên cứu rất mới của giáo sư Nisbett đã chỉ ra rằng những đứa trẻ được sinh ra ở điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển nhưng được nhận nuôi và sinh sống tại các gia đình khá giả sẽ có thể tăng chỉ số IQ thêm 15-20 điểm.

Theo giáo sư Nisbett, gen di truyền không tác động nhiều đến chỉ số IQ của một người như chúng ta vẫn nghĩ. Các yếu tố về môi trường sống mới có khả năng tác động mạnh đến chỉ số IQ. Trong một nghiên cứu này, giáo sư Nisbett đã kiểm tra chỉ số thông minh của 33 thiếu niên và kiểm tra lặp đi lặp lại trong vòng 4 năm. Chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, chỉ số IQ của một số người đã tăng lên hơn 20 điểm. 

Như vậy, môi trường sống và thói quen sống có thể tác động làm thay đổi IQ của một người. Chúng ta có thể thường xuyên luyện tập những thói quen tốt để tăng chỉ số IQ của mình.

17 cách tăng chỉ số IQ hiệu quả 

IQ của một người có thể tăng lên và giảm xuống theo thời gian. Nếu thực hiện nhiều thói quen tốt thì chỉ số này sẽ tăng lên. Một số cách được cho là giúp tăng chỉ số IQ hiệu quả nhất như sau:

1. Hít thở sâu

Nồng độ oxy trong máu thấp là nguyên nhân chính làm giảm chức năng của não. Chính vì thế, bằng cách thở sâu qua mũi là một cách rất hiệu quả để giúp đưa nhiều oxy vào máu. Nhờ vậy mà bạn cũng có thể cải thiện chức năng của não ngay lập tức. Hãy luyện tập hơi thở sâu để tăng IQ và cải thiện sức khỏe ngay từ hôm nay nhé.

2. Luyện tập thói quen viết nhật ký

Thomas Edison được biết đến là người có IQ cao bậc nhất trên thế giới. Ông đã viết 3 triệu trang ghi chú, thư ở hàng trăm cuốn nhật ký trong suốt cuộc đời mình. Việc viết nhật ký không chỉ cho phép bạn ghi lại ý tưởng của mình mà còn giúp phát triển và hoàn thiện chúng một cách dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể viết nhật ký mỗi ngày để ghi lại những điều đã xảy ra và cũng là cách để tăng IQ của mình.

3. Khám phá những điều mới.

Khi chúng ta học hỏi và phát hiện ra những điều mới, chúng ta sẽ tự tạo ra cách để phát triển bộ não của mình. Đăng ký một khóa học trực tuyến, chọn một cuốn sách về một chủ đề mới, đi đến các bài giảng thú vị mà bạn đọc,… Học những điều mới là cách cực kỳ hiệu quả để thúc đẩy sự phát triển của não bộ và làm tăng IQ.

4. Thường xuyên nghỉ ngắn

Một nghiên cứu của Đại học Illinois vào năm 2008 đã chỉ ra rằng ngồi làm việc trong nhiều giờ đồng hồ sẽ làm giảm năng suất hoạt động của mỗi con người. Nếu có những khoảng nghỉ ngơi ngắn thường xuyên trong quá trình làm việc sẽ giúp cho chúng ta làm việc tập trung và tràn đầy sinh lực hơn. Nhờ đó mà chỉ số IQ của mỗi người cũng được tăng lên.

5. Cải thiện trí nhớ

Tăng lượng thông tin mà chúng ta có thể giữ lại bằng cách áp dụng các kỹ thuật của bộ nhớ sẽ là một trong những cách tốt nhất để cải thiện chỉ số IQ. Bạn có thể sử dụng các từ viết tắt, lồng ghép câu chuyện, dùng hình ảnh minh họa,… để tăng khả năng ghi nhớ và đồng thời nâng cao chỉ số IQ.

6. Ăn sáng đầy đủ

Ăn sáng đầy đủ đã được chứng minh là cách rất tốt để có thể tăng IQ. Đây còn là cách để bảo vệ sức khỏe của bạn cũng như cải thiện sự tập trung, khả năng giải quyết các vấn đề. Bữa sáng giúp cơ thể phải nạp lại lượng glucose sau 8 đến 12 giờ cơ thể không được ăn. Glucose chính là nguồn năng lượng chính của não nên các bạn đừng quên ăn sáng để tăng IQ.

7. Thiền

Các nhà nghiên cứu hiện nay chỉ ra rằng thiền là một cách rất tốt để có thể thay đổi cấu trúc não. Khi các nhà khoa học thực hiện quét MRI của các thiền giả dài hạn đã cho ra kết quả đáng kinh ngạc về các hoạt động trong các mạch não liên quan đến việc tập trung.

Khi những tiếng ồn làm phiền được phát ra, các thiền giả sẽ được quét MRI. Kết quả cho thấy tiếng ồn rất ít ảnh hướng tới các vùng não liên quan đến cảm xúc và ra quyết định so với những người ít kinh nghiệm thiền hoặc không thiền.

8. Trau dồi cảm xúc

Để tăng chỉ số IQ, tất cả chúng ta đều cần chắc chắn rằng đã tận dụng nó thật tốt. Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo chúng ta đã sử dụng tốt IQ của mình đó là phát triển trí thông minh cảm xúc.

Trong cuốn “ Trí tuệ cảm xúc” của Daniel Goleman, tác giả đã chứng minh rõ ràng rằng rất nhiều người lãng phí chỉ số IQ của mình do không có trau dồi cảm xúc của mình. Từ đó dẫn tới những suy nghĩ, hành xử và giao tiếp cản trở cơ hội thành công của họ. Trí tuệ cảm xúc là một siêu năng lực cho phép bạn tận dụng tối đa chỉ số IQ của mình.

9. Sử dụng linh hoạt tất cả các giác quan

Các nhà nghiên cứu về bộ não đã chứng minh rằng bộ não con người có thể tiếp thu tốt nhất thông qua liên kết đa giác quan. Khi chúng ta tham gia vào một hoạt động học tập nào đó, các bạn cần sử dụng kết hợp thị giác, thính giác, xúc giác,… để có những nhận biết toàn diện nhất.

Nếu bạn đang cố gắng học một điều gì đó mới mẻ, hãy sử dụng càng nhiều kênh khác nhau thông qua các giác quan càng tốt. Điều này sẽ giúp các giác quan của bạn hoạt động tốt để việc học và ghi nhớ dễ dàng hơn.

10. Học chơi một loại nhạc cụ

Một nghiên cứu thú vị cho thấy rằng các nhạc sĩ hoặc những người thường xuyên chơi nhạc có trí nhớ và khả năng làm việc tốt hơn với những người không phải là nhạc sĩ hoặc không biết chơi nhạc cụ. Điều này chứng tỏ rằng học chơi một nhạc cụ có thể cải thiện chỉ số IQ của bạn. Dành thời gian rảnh để học chơi một loại nhạc cụ không chỉ giúp bạn trở nên thú vị hơn mà còn có thể giúp bạn tăng điểm IQ.

Xem thêm: Kế hoạch học tập là gì? 7 bước xây dựng kế hoạch học tập khoa học?

11. Thực hành kỹ năng thị giác không gian của bạn

Hầu hết, trong các bài kiểm tra đánh giá chỉ số IQ đều xuất hiện các câu hỏi liên quan đến kỹ năng thị giác không gian của bạn. Điều này cho phép bạn có thể đo lường khả năng hình dung các đối tượng trong tâm trí bạn. 

Rèn luyện kỹ năng thị giác không gian là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng chỉ số IQ. Các hoạt động và trò chơi mà bạn có thể thử để giúp rèn luyện kỹ năng thị giác không gian bao gồm:

• Mê cung;
• Mô hình 3D;
• Lăng kính mở.

12. Học một ngôn ngữ mới

Học một ngôn ngữ mới là việc không hề dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn có thể sử dụng thêm một ngôn ngữ, chỉ số IQ của bạn cũng sẽ thay đổi. Đây không chỉ là cách nâng điểm IQ mà còn giúp bạn biết nhiều hơn một ngôn ngữ. 

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc học một ngôn ngữ mới từ sớm trong khoảng 18 đến 24 tháng sẽ cho giúp các bé nhận thức tốt hơn với các sự việc trong cuộc sống. Tuy nhiên, các bạn cũng có thể học một ngôn ngữ khác ngay cả khi đã trưởng thành. Đây vẫn là cách có thể cải thiện sự nhanh nhẹn của bộ não của mỗi chúng ta. Học một ngôn ngữ đòi hỏi bộ não phải hoạt động tốt với trí nhớ cao và sự linh hoạt về tinh thần. Cả hai yếu tố này đều có thể giúp mỗi người đạt số điểm cao hơn trong các bài kiểm tra IQ tiêu chuẩn.

13. Đọc nhiều sách hơn

Đọc sách cũng là một cách để nâng cao chỉ số IQ cho dù đó là tiểu thuyết hay phi hư cấu. Các chuyên gia nghiên cứu về IQ cho rằng đọc mọi loại sách đều có thể cải thiện khả năng nhận thức và khuyến khích sự phát triển của não bộ con người. 

Điều này đúng với tất cả các đối tượng từ trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển hoặc cả với những người trưởng thành. Những người trường thành có thể sử dụng cách này để rèn luyện trí nhớ, trí tưởng tượng và kỹ năng không gian bằng. Bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để đọc sách trong nhiều ngày cũng có thể cải thiện chỉ số IQ của mình theo thời gian.

14. Thực hành hoạt động kiểm soát điều hành

Kiểm soát điều hành là đề cập đến khả năng kiểm soát các hoạt động nhận thức phức tạp của mỗi người như: khả năng giải quyết vấn đề, khả năng tiếp thu các vấn đề mang tính lý luận. Đây là hoạt động có mối tương quan chặt chẽ với chỉ số IQ. 

Chúng ta có thể thực hành các kỹ năng kiểm soát điều hành của mình bằng cách chơi những trò chơi phổ biến khác nhau. Các trò chơi mà bạn có thể thực hiện để nâng cao kỹ năng kiểm soát điều hành của mình bao gồm:

• Trò chơi xếp chữ: Scrabble và Countdown.

• Một số trò chơi phản ứng phổ biến như Red Light, Green Light.
• Trò chơi gia đình bao gồm Pictionary
• Các trò chơi trí não về giải câu đố và giải các ô chữ.

15. Duy trì lối sống lành mạnh

Việc duy trì lối sống lành mạnh cũng là cách rất tốt để cải thiện IQ của bạn. Thói quen về lối sống có thể ảnh hưởng nhất định đến chỉ số IQ của bạn về lâu dài. Những người duy trì lối sống lành mạnh thường sở hữu điểm IQ cao hơn. Với những người sử dụng rượu bia, thuốc lá trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ nên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chỉ số IQ. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể làm giảm sự phát triển nhận thức. 

Do đó, sử dụng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả cũng như tập thể dục thường xuyên và tránh các chất kích thích có hại như rượu bia, thuốc lá sẽ giúp bạn có thể vừa cải thiện sức khỏe thể chất vừa tăng chỉ số IQ của mình.

16. Ngủ đúng giấc và đủ giấc

Các chuyên gia hàng đầu chuyên nghiên cứu về bộ não đều khuyến khích con người nên đặt mục tiêu ngủ khoảng 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Đồng thời, chúng ta nên ngủ sớm và thức dậy sớm để đảm bảo sức khỏe cũng như chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả. 

Buổi tối mọi người cần thư giãn cơ thể, đi ngủ từ thời điểm 21h – 22h và thức dậy vào 5 – 6h sáng hôm sau. Khi bạn mệt mỏi, bộ não của bạn không thể hoạt động ở mức 100%. Ngủ không đủ giấc liên tục cũng ngăn cản bộ não của bạn phát triển hết khả năng của nó và có thể dẫn đến các bệnh về tinh thần và thể chất khác nhau.

17. Nâng cao kỹ năng liên kết

Kỹ năng liên kết có mối quan hệ mật thiết đến sự phát triển nhận thức của con người thông qua việc kết nối các vấn đề trong đời sống với nhau. Việc sử dụng kỹ năng liên kết là một biện pháp hữu hiệu giúp mỗi người có thể cải thiện đáng kể điểm số IQ.

Một số hoạt động liên quan đến kỹ năng liên kết để giúp các bạn tăng chỉ số IQ bao gồm: đọc các sách, ghi chú các hoạt động vào nhật ký, so sánh các đối tượng với nhau,…

Trên đây là những thông tin chi tiết nhất về các cách tăng IQ mà chung tôi muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp cho các bạn có thể tăng được chỉ số IQ của mình. Các bạn có thể tham gia các bài test để biết chính xác sự thay đổi IQ của mình.

Xem thêm: Tại sao lại buồn ngủ khi học? 20 cách chống buồn ngủ khi học siêu hiệu quả