Có một câu nói rất hay của Zig Ziglar là “Repetition is the mother of learning, the father of action, which makes it the architect of accomplishment” có nghĩa là sự lặp lại là mẹ của việc học, là cha của hành động, nó kiến tạo lên những thành tựu. Sự lặp lại chắc chắn là một yếu tố quan trọng trong học tập. Nhưng bạn đã bao giờ nghe nói về một phương pháp học ngắt quãng chưa, phương pháp này có thể giúp bạn nhớ lại 92% những gì bạn đã học và khiến việc quên trở nên khó khăn? Hãy cùng Trường học 247 tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Phương pháp học ngắt quãng là gì?
Trí nhớ ngắn hạn rất dễ phát triển bằng cách lặp đi lặp lại một điều gì đó và bạn có thể nhớ nó một cách hoàn hảo trong một thời gian, tối đa là vài ngày. Khi nói đến trí nhớ dài hạn, một nghiên cứu của Hermann Ebbinghaus, một nhà nghiên cứu người Đức vào cuối thế kỷ 19, đã chỉ ra rằng hơn 90% thông tin sẽ biến mất trong vài ngày và tạo ra một “ đường cong quên” như dưới đây.
Phương pháp học ngắt quãng tăng khả năng ghi nhớ và rèn luyện não bộ hiệu quả
Khái niệm cơ bản là bạn sẽ dần quên đi những kiến thức ngay sau khi chúng được hình thành và chỉ xuất hiện lại khi bạn tiếp xúc lại với những kiến thức đó. Do đó, Ebbinghaus gợi ý rằng nếu chúng ta nhớ lại và tiếp xúc với những thông tin, kiến thức thường xuyên, nhưng không quá thường xuyên, thì thông tin có xu hướng lưu lại lâu hơn trong não của chúng ta. Đó chính là khái niệm Spaced Repetition hay còn gọi là phương pháp học ngắt quãng.
Phương pháp học ngắt quãng là một phương pháp học lại kiến thức theo các khoảng thời gian có hệ thống, Khi bắt đầu quá trình học, các khoảng thời gian học sẽ được đặt gần nhau (ví dụ: một giờ; bốn giờ; một ngày). Khi tài liệu được xem lại, các khoảng thời gian trở nên dài hơn một cách có hệ thống (bốn ngày; một tuần; hai tuần). Áp dụng phương pháp học ngắt quãng lý tưởng cho phép bạn xem lại tài liệu trước khi nó bị lãng quên, giúp bạn lưu giữ nó trong bộ nhớ dài hạn của mình.
Lặp lại phương pháp học ngắt quãng theo nhiều cách trái ngược với “nhồi nhét”. Thay vì học thông tin trong một khoảng thời gian ngắn, có thể dẫn đến quên nhanh chóng, lặp lại cách quãng tập trung vào việc lưu giữ thông tin mới trong thời gian dài. Ví dụ: nếu bạn đã học tài liệu từ một chương trong sách giáo khoa vào tuần đầu tiên của học kỳ, bạn sẽ muốn xem lại nó theo lịch trình thường xuyên – có thể là tuần thứ hai, thứ tư, thứ tám và cuối cùng của học kỳ để lưu giữ thông tin. trong trí nhớ dài hạn của bạn
Lợi ích của phương pháp học ngắt quãng
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của phương pháp học ngắt quãng:
Liên tục xem lại tài liệu trong một khoảng thời gian cách đều nhau sẽ hiệu quả hơn là xem lại tài liệu nhiều lần trong cùng một buổi học
Sự lặp lại ngắt quãng làm giảm tình trạng quên xảy ra khi không gặp tài liệu trong một thời gian dài
Phương pháp học lặp lại ngắt quãng giúp não bộ của bạn tích cực nhớ lại tài liệu đã học, hỗ trợ hiệu quả cho ghi nhớ kiến thức. Ngoài ra, nếu một mục kiến thức nào đó bị quên, khi xem lại kiến thức bạn sẽ được nhắc nhở và kiến thức bị quên đó sẽ ghim sâu vào trí nhớ của bạn.
Phương pháp học lặp lại ngắt quãng giúp não bộ của bạn tích cực nhớ lại tài liệu đã học, hỗ trợ hiệu quả cho ghi nhớ kiến thức
Khi áp dụng phương pháp học ngắt quãng thường xuyên cho phép não bộ của bạn hợp nhất thông tin mới với kiến thức cũ có liên quan đã được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn, giúp việc truy xuất và nhớ lại thông tin vào những ngày sau đó dễ dàng hơn.
Có một lịch trình lặp lại cách quãng có thể dự đoán được sẽ dạy cho bộ não của bạn dự đoán thời điểm tiếp theo nó sẽ xem tài liệu và phản ứng với sự tỉnh táo và chú ý cao hơn, giúp thông tin trong khung thời gian đó dễ dàng được mã hóa vào bộ nhớ dài hạn hơn
Phương pháp học ngắt quãng đặc biệt hiệu quả đối với các khóa học mà bạn được yêu cầu ghi nhớ một lượng thông tin mới nhiều. Ví dụ như việc học từ vựng trong các khóa học tiếng Anh. Các công cụ như flashcards, giấy vô cùng hữu ích.
Flashcard là công cụ hỗ trợ phương pháp học ngắt quãng hiệu quả
Khi bạn tạo một flashcard mới, hãy đặt nó vào hộp đầu tiên. Trong lần ôn tập tiếp theo, nếu bạn nhớ chính xác thông tin, hãy chuyển thẻ sang ô thứ hai, ô này ít được ôn tập hơn. Các thẻ trong hộp thứ hai được thu hồi chính xác sau một khoảng thời gian dài hơn sẽ được chuyển sang hộp thứ ba,… Nếu một thẻ trong hộp sau bị quên, hãy chuyển nó trở lại hộp trước đó để xem lại hoặc học lại thường xuyên hơn.
Để sử dụng phương pháp học ngắt quãng hiệu quả, Trường học 247 gợi ý bạn nên thực hiện theo 4 bước dưới đây:
Bước 1: Lập kế hoạch về khoảng cách giữa các buổi học của bạn.
Bước đầu tiên của việc sử dụng phương pháp học lặp lại ngắt quãng là lập kế hoạch về khoảng cách giữa các buổi học của bạn. Đây có lẽ là bước quan trọng nhất trong toàn bộ quá trình vì nó sẽ đóng vai trò là nền tảng cho hệ thống nghiên cứu của bạn.Khoảng thời gian tối ưu phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như:
Sự phức tạp của chủ đề.
Quy mô của đề tài.
Học lực của bạn.
Bất kỳ kiến thức có sẵn về chủ đề này.
Tất cả những yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến cách bạn lên kế hoạch cho các buổi học lặp đi lặp lại ngắt quãng của mình. Do đó, không có một “công thức kỳ diệu” nào để chọn khoảng cách giữa các buổi học của bạn.
Tuy nhiên, một trong những cách phổ biến nhất để chọn khoảng cách là nhân đôi khoảng cách sau mỗi khoảng. Ở mức cơ bản nhất, đó là thuật toán mà SuperMemo sử dụng và thuật toán này bao gồm các lần lặp lại sau:
Ngày 1 (Lặp lại 1) > Ngày 7 (Lặp lại 2) > Ngày 16 (Lặp lại 3) > Ngày 35 (Lặp lại 4)
Hệ thống này cung cấp một phác thảo cơ bản để ghi nhớ thông tin mà không khiến bộ não của bạn bị quá tải với thông tin mới quá thường xuyên. Hãy thử trải nghiệm với các khoảng thời gian khác nhau để xem điều gì phù hợp nhất với bạn.
Bước 2: Xem xét và nghiên cứu thông tin lần đầu tiên.
Bước thứ hai trong phương pháp học lặp lại ngắt quãng là xem xét và nghiên cứu tài liệu học tập của bạn lần đầu tiên. Để làm được điều này, hãy đảm bảo dành đủ thời gian và không gian học tập thoải mái để bao quát toàn bộ chủ đề mà không bị phân tâm.
Bước thứ hai trong phương pháp học lặp lại ngắt quãng là xem xét và nghiên cứu tài liệu học tập của bạn lần đầu tiên
Nghiên cứu tài liệu lần đầu tiên bao gồm xem qua những điểm nổi bật, câu hỏi hoặc lĩnh vực cần chú ý hơn, cũng như đọc bất kỳ tài liệu bổ sung nào mà giáo viên cung cấp. Khi xem xét tài liệu của bạn lần đầu tiên, hãy chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian để suy nghĩ và hiểu hết chúng. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian trong những lần lặp lại tiếp theo.
Đây là một trong những bước khó nhất và tốn thời gian nhất của phương pháp học ngắt quãng, nhưng đừng lo lắng nếu bây giờ nó khó. Sau khi thực hiện điều này một lần, bạn sẽ dễ dàng nhớ lại các khái niệm hơn trong các lần lặp lại tiếp theo.
Bước 3: Nhắc lại thông tin ở khoảng giãn cách thứ nhất.
Bạn đã nghiên cứu và xem lại các khái niệm lần đầu tiên, đã đến lúc bắt đầu sử dụng sự lặp lại. Khi lặp lại các tài liệu lần đầu tiên, hãy cố gắng làm theo các bước tương tự như bạn đã làm để học và ôn tập. Điều này sẽ giúp bạn củng cố những ký ức đã có từ trước mà bạn có được trong bước hai thay vì hình thành những ký ức mới (đây là một quá trình đòi hỏi nhiều thời gian và nhận thức hơn).
Buổi học đầu tiên nên ngắn hơn các buổi học tiếp theo để có nhiều nỗ lực hơn nhằm ghi nhớ thông tin hơn là học tài liệu mới. Điều này cũng đảm bảo rằng những lần lặp lại sau sẽ có nội dung mới hơn, trong đó chúng có thể xây dựng lẫn nhau mà không bị ảnh hưởng bởi các khái niệm đã học trước đó (do trí nhớ mất dần theo thời gian).
Bước 4: Tiếp tục nhớ lại thông tin theo các khoảng cách đã chọn.
Sau khi hoàn thành lần lặp lại đầu tiên, tất cả những gì bạn cần làm bây giờ là tiếp tục thực hiện quá trình học tương tự bằng cách nhớ lại cùng một thông tin trong khoảng thời gian tối ưu. Khi trải qua mỗi chu kỳ lặp lại ngắt quãng, điều cần thiết là phải nhớ rằng các khoảng thời gian nên cách đều nhau để không lấn át trí nhớ của bạn và khiến bạn khó nhớ lại những gì đã học.
Nhớ lại cùng một thông tin trong khoảng thời gian tối ưu
Bám sát lịch trình bạn đã chọn ở bước 1 và tin tưởng vào phương pháp học tập này. Khi sử dụng phương pháp học ngắt quãng cần có thời gian để có một kết quả như ý. Sau một thời gian áp dụng bạn sẽ thấy bất ngờ về những gì mình đạt được.
Một số lời khuyên khi áp dụng phương pháp học ngắt quãng
Sau một thời gian áp dụng phương pháp học ngắt quãng, Trường học 247 chia sẻ một số lời khuyên giúp bạn áp dụng hiệu quả nhất:
Thực hành ở mức độ có sự cân bằng giữa khả năng nhớ lại thành công và tỷ lệ mắc lỗi của bạn. Nếu tỷ lệ lỗi của bạn giảm đáng kể và bạn dễ dàng nhớ lại tất cả thông tin, thì bạn không còn tích cực sử dụng bộ não của mình để truy xuất thông tin nữa (và lãng phí thời gian quý báu).
Đừng bỏ cuộc, bám sát kế hoạch của bạn dù có bất kỳ khó khăn nào trong việc ghi nhớ mọi thứ. Những khoảnh khắc thử thách này là một trong những khoảnh khắc quý giá nhất vì chúng sẽ giúp củng cố các đường dẫn thần kinh của bạn theo thời gian.
Đừng bỏ cuộc, bám sát kế hoạch của bạn dù có bất kỳ khó khăn nào trong việc ghi nhớ mọi thứ
Phương pháp học ngắt quãng không phải là phép thuật, nó đòi hỏi thời gian và nỗ lực để xem kết quả. Nó chỉ đơn giản là một phương pháp ghi nhớ dựa trên bằng chứng với nhiều lợi ích khi được sử dụng đúng cách và nhất quán.
Thiết lập môi trường học tập của bạn và đảm bảo mọi thứ bạn cần đều ở một nơi. Có một không gian học tập thoải mái, không bị phân tâm và được tổ chức tốt cũng quan trọng như việc tối ưu hóa các tính năng nhỏ của thuật toán lặp lại khoảng cách của bạn. Nếu không có một không gian học tập thoải mái, kết quả kiểm tra của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Hãy thử sử dụng phương pháp học lặp lại ngắt quãng có và không có flashcards. Mặc dù các ứng dụng lặp lại cách quãng dựa trên flashcard cũng rất tốt cho các chủ đề như học ngôn ngữ, nhưng chúng có thể không phù hợp lắm cho các chủ đề phức tạp đòi hỏi hiểu sâu hơn về tài liệu. Hãy lựa chọn những hình thức và công cụ học thông minh và phù hợp với bản thân.
Một số hạn chế của phương pháp học ngắt quãng
Dù là một phương pháp học dựa trên nhiều nghiên cứu và thực nghiệm, phương pháp học lặp lại ngắt quãng vẫn tồn tại một số hạn chế như:
Phương pháp sẽ không hiệu quả nếu việc thực hành không đều đặn. Việc duy trì nhịp học đòi hỏi rất nhiều sự quyết tâm, sự kiên trì và kỷ luật của người học.
Nếu chỉ dựa vào mặt chữ sẽ khó ứng dụng từ vựng vào những trường hợp và ngữ cảnh cụ thể. Cần kết hợp cả hình ảnh, video và âm thanh để việc lặp lại kiến thức hiệu quả hơn.
Dễ mất động lực do thiếu công cụ hay bài tập thực tiễn có sẵn để luyện tập định kỳ.
Để có thể bù đắp thiếu sót cho phương pháp, việc kết hợp phương pháp linh hoạt và một chút sáng tạo sẽ biến việc học từ bớt mệt mỏi và căng thẳng.
Trên đây là một số thông tin về phương pháp học lặp lại ngắt quãng. Hy vọng những thông tin mà Trường học 247 cung cấp sẽ hữu ích và giúp bạn học tập hiệu quả hơn.
