Cách ghi nhớ nhanh luôn là điều mà nhiều người quan tâm. Nó giúp tăng hiệu suất làm việc và học tập của con người lên nhiều lần. Trong bài viết này, Trường học 247 sẽ hướng dẫn bạn về kỹ thuật áp dụng và các cách ghi nhớ nhanh nhé!
Tầm quan trọng của cách ghi nhớ nhanh và lâu
Việc áp dụng các cách ghi nhớ nhanh và lâu sẽ giúp tăng hiệu quả học tập, làm việc của bạn. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời khi bạn áp dụng các cách ghi nhớ nhanh và lâu vào cuộc sống:
Tiết kiệm thời gian: Thay vì dùng cả hàng giờ đồng hồ hay thậm chí là cả ngày để học tập, làm việc thì khi áp dụng các cách ghi nhớ nhanh và lâu bạn sẽ chỉ tiêu tốn số thời gian ngắn hơn rất nhiều, đồng thời tiết kiệm được thời gian ôn tập lại. Qua đó tăng hiệu suất làm việc và học tập lên đáng kể. Bạn có thể dùng thời gian dư đó để làm những việc khác.
Tăng sự tự tin: Khi bạn có khả năng nhớ nhanh và lâu, bạn sẽ tự tin hơn khi phải ghi nhớ và trình bày những thông tin đã học. Điều này giúp bạn cảm thấy tự tin và quyết đoán hơn trong các tình huống khác nhau.
Việc áp dụng các cách ghi nhớ nhanh và lâu sẽ giúp tăng hiệu quả học tập, làm việc của bạn
Cải thiện kỹ năng suy luận: Khi bạn có trí nhớ nhanh và lâu, bạn có thể liên kết và áp dụng các thông tin khác nhau để giải quyết vấn đề và suy luận nhanh chóng và chính xác hơn.
Tăng cường trí nhớ: Khi bạn thường xuyên áp dụng cách ghi nhớ nhanh, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện theo thời gian. Điều này giúp bạn học tập và làm việc hiệu quả hơn. Bằng việc sử dụng sự cân bằng của 2 bán cầu não sẽ giúp việc ghi nhớ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Giảm căng thẳng: Khi bạn có khả năng nhớ lâu và nhanh, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi đối mặt với những tình huống khó khăn. Điều này giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tự tin và chăm sóc bản thân.
Do đó, cách nhớ lâu và nhanh là rất quan trọng vì nó có thể giúp chúng ta tăng cường hiệu quả công việc, cải thiện khả năng suy luận và ghi nhớ, giảm stress và tăng cường tự tin.
Ứng dụng nguyên tắc ghi nhớ 3R
Đã đến lúc hiểu nền tảng của cách ghi nhớ nhanh và dễ dàng: Ba chữ R của ghi nhớ. Ba bước này là chiến lược bạn cần để học cách ghi nhớ nhanh:
Registration: Bước đầu tiên là ghi lại một ký ức mới trong tâm trí bạn với ý định lưu trữ nó trong bộ nhớ dài hạn của bạn. Để học cách ghi nhớ nhanh chóng, nó giúp thực hành các kỹ thuật đăng ký hiệu quả.
Để học cách ghi nhớ nhanh hơn, bạn cần sử dụng cả ba chữ ‘R’
Retention: Trong giai đoạn này, bạn làm việc để lưu giữ thông tin trong não và chuyển nó từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn để bạn có thể nhớ lại sau này.
Recall: Trong giai đoạn cuối cùng của quá trình ghi nhớ, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật để lấy lại thông tin được lưu trữ trong tâm trí mình.
Mọi người đề cập đến các bước này theo những cách khác nhau. Ví dụ: một số người gọi chúng là “mã hóa, lưu trữ và truy xuất”. Nhưng các nguyên tắc cơ bản đều giống nhau. Hầu hết các mẹo ghi nhớ đều bỏ lỡ một hoặc nhiều bước này.
Ví dụ, sự lặp lại có thể giúp duy trì. Tuy nhiên, đọc đi đọc lại một cái gì đó không có tác dụng mã hóa thông tin vào tâm trí bạn một cách có chủ ý. Ngoài ra, nó không cung cấp cơ chế nào mà bạn có thể sử dụng để nhớ lại thông tin.
Tóm lại, để học cách ghi nhớ nhanh hơn, bạn cần sử dụng cả ba chữ ‘R’.
Các cách ghi nhớ nhanh
Có nhiều cách ghi nhớ nhanh nhưng dưới đây là một số cách phổ biến nhất mà bạn có thể áp dụng:
Phương pháp thay thế
Phương pháp ghi nhớ đầu tiên này siêu đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là lấy những gì bạn muốn ghi nhớ và thay thế nó bằng một thứ đáng nhớ hơn.
Ví dụ: giả sử bạn đang cố ghi nhớ bảng tuần hoàn các nguyên tố hóa học. Khi cố nhớ nguyên tố đầu tiên, “hydro”, bạn có thể liên kết nó với từ “hydrant” vì chúng phát âm giống nhau.
Đối với nguyên tố thứ hai, helium, bạn có thể tưởng tượng một quả bóng chứa đầy heli,…
Sau đó, cân nhắc xem bạn nghiêng về phong cách học tập nào và sử dụng thông tin đó để giúp bạn tạo dựng mối liên hệ lâu dài. Ví dụ:
Nếu bạn là người học trực quan, bạn có thể hình dung một vòi chữa cháy màu đỏ tươi trên vỉa hè.
Những người học thính giác có thể thực hành nói to các từ “hydro, vòi” để nhấn mạnh cách chúng phát âm giống nhau.
Người học đọc/viết có thể viết các từ xuống, nhấn mạnh cách viết của chúng giống nhau như thế nào, với cả hai từ bắt đầu bằng “h, y, d, r.”
Mỗi khi đi ngang qua vòi nước, những người học động học có thể chạm tay vào vòi nước và thực hành nói to từ “hydro”.
Khi bạn cần nhớ lại phần tử đầu tiên của bảng tuần hoàn, bạn sẽ dễ dàng nhớ lại vòi chữa cháy màu đỏ trước, điều này sẽ kích hoạt trí nhớ của “hydro”.
Thay thế là một cách hiệu quả để ghi lại thông tin mới trong não của bạn và có cách để nhớ lại thông tin đó một cách dễ dàng sau này.
Thay thế là một cách hiệu quả để ghi lại thông tin mới trong não của bạn
Ngoài ra, kỹ thuật này không chỉ hoạt động với các từ, bạn cũng có thể sử dụng nó để ghi nhớ các ý tưởng, khái niệm, tên, ngày tháng hoặc thậm chí là các điểm chính trong bài phát biểu.
Xem thêm: Kỹ năng giao tiếp là gì? Vai trò, tầm quan trọng của kỹ năng giao tiếp
Phương pháp cung điện ký ức
Nếu bạn muốn biết cách ghi nhớ nhiều thông tin, hãy thử phương pháp cung điện trí nhớ.
Phương pháp này đã vượt qua thử thách của thời gian, lần đầu tiên nó được trình bày trong cuốn sách có tên “Rhetorica ad Herennium”, được viết vào năm 80 trước Công nguyên bởi một tác giả vô danh.
Đây là cách sử dụng nó:
Hãy nghĩ về một địa điểm hoặc một hành trình mà bạn biết rõ, chẳng hạn như nhà của bạn hoặc tuyến đường đi làm hàng ngày.
Xác định một số điểm quan trọng trong nhà của bạn hoặc trên đường đi làm của bạn.
Liên kết những gì bạn muốn ghi nhớ với từng điểm đó.
Ví dụ, nói rằng bạn cần nhớ một bài phát biểu.
Bạn có thể chia bài phát biểu của mình thành các điểm, chẳng hạn như phần giới thiệu, ba điểm chính của cuộc nói chuyện, tóm tắt và suy nghĩ cuối cùng. Sau đó, bạn có thể liên kết từng điểm này với một thứ gì đó trong cung trí nhớ của mình.
Cửa trước của nhà bạn có thể đại diện cho phần giới thiệu bài phát biểu của bạn. Sau đó, ba điểm nói chuyện chính của bạn có thể là phòng khách, nhà bếp và phòng tắm. Tóm tắt có thể là hành lang dẫn ra khỏi nhà, và suy nghĩ cuối cùng của bạn có thể là sân trước.
Phương pháp cung điện trí nhớ giúp bạn ghi nhớ nhiều thông tin
Sau đó, bất cứ khi nào bạn thực hành bài phát biểu của mình, bạn có thể tưởng tượng việc đi quanh nhà của mình để tìm từng điểm.
Nếu bạn có một bài phát biểu dài – hoặc một lượng lớn thông tin cần nhớ – bạn có thể chia thông tin thành các phần nhỏ hơn và liên kết chúng với những thứ trong mỗi phòng.
Ví dụ: giả sử bạn có ba khía cạnh trong điểm nói chuyện đầu tiên (phòng khách). Bạn có thể liên kết mỗi cái với một món đồ nội thất, chẳng hạn như ghế sofa, bàn cà phê và đèn đứng.
Nếu bạn thực hành phương pháp cung điện trí nhớ, bạn sẽ có thể đi bộ quanh nhà – hoặc chạy qua đường đi làm – trong tâm trí và nhớ lại tất cả thông tin.
Một lần nữa, phương pháp này đạt được cả ba chữ ‘R’ bằng cách cung cấp một cách để mã hóa, lưu giữ và thu hồi thông tin.
Phương pháp liên kết hình ảnh, tạo câu truyện
Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị: Sau khi bạn đã tạo một số thay thế cho các từ và đối tượng đáng nhớ, bạn có thể liên kết chúng với nhau bằng một câu chuyện.
Đây là một ví dụ về cách bạn có thể liên kết “vòi chữa cháy” (hydro) với “khí cầu” (helium):
Hãy tưởng tượng một vòi nước (hydro) màu đỏ tươi trên vỉa hè đầy nắng ở lối vào công viên. Đứng cạnh vòi nước ở lối vào công viên là một người bán bóng bay (helium) cho trẻ em vào công viên.
Đây là mẹo: Phóng đại câu chuyện để nó khắc sâu vào tâm trí bạn hơn. Điều này sẽ giúp ghi nhớ và nhớ lại.
Phóng đại câu chuyện để nó khắc sâu vào tâm trí bạn hơn. Điều này sẽ giúp ghi nhớ và nhớ lại
Chẳng hạn, có lẽ vòi nước bị hỏng và phun nước khắp nơi. Hoặc có thể người bán bong bóng ăn mặc như một chú hề. Sử dụng bất cứ điều gì làm việc tốt nhất cho bạn!
Một khi bạn tạo ra các liên kết hiệu quả và liên kết chúng lại với nhau bằng một câu chuyện hấp dẫn , thì việc ghi nhớ mọi thứ sẽ trở nên rất dễ dàng.
Phương pháp này là một cách tuyệt vời để ghi nhớ một lượng lớn thông tin trong tâm trí bạn đồng thời cung cấp một cơ chế để nhớ lại thông tin đó.
Phương pháp lặp lại
Khi bạn đã ghi nhớ thông tin mới trong đầu, làm thế nào bạn có thể ngăn mình quên nó? Áp dụng lặp lại khoảng cách.
Quay trở lại năm 1885, Hermann Ebbinghaus đã tạo ra ‘Đường cong lãng quên’. Khái niệm này cho thấy chúng ta quên mọi thứ như thế nào. Nói một cách đơn giản, ngay khi chúng ta học được điều gì đó, nó sẽ bắt đầu mờ dần khỏi trí nhớ của chúng ta.
Tuy nhiên, chúng tôi có thể ngăn chặn sự suy giảm này bằng cách xem xét thông tin định kỳ. Khi chúng ta làm điều này, chúng ta có thể tăng sức mạnh của bộ nhớ.
Lúc đầu, việc xem lại mọi thứ thường xuyên sẽ hữu ích. Ví dụ: ban đầu, bạn có thể muốn xem lại thứ gì đó hàng ngày, sau đó hai tuần một lần, rồi hàng tuần cho đến khi bạn tự tin rằng mình sẽ không quên nó.
Khả năng ghi nhớ của não bộ khi áp dụng phương pháp lặp lại
Một lần nữa, hãy tìm cách học ưa thích của bạn để giúp bạn. Ví dụ:
Những người học trực quan có thể vẽ bảng phân cảnh hoặc phác thảo cung điện trí nhớ của họ.
Những người học thính giác có thể kể to câu chuyện của họ hoặc mô tả việc đi bộ qua cung điện trí nhớ của họ.
Người học đọc/viết có thể viết câu chuyện của họ ra và xem lại nó thường xuyên.
Những người học vận động có thể diễn lại câu chuyện hoặc đi bộ qua cung điện trí nhớ của họ trong cuộc sống thực.
Bạn cũng có thể muốn xem lại tài liệu vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ.
Tại sao? Các nghiên cứu cho thấy những người học trước khi đi ngủ thường có thể nhớ nhiều hơn những gì họ học được vào ngày hôm sau. Thêm vào đó, họ cũng cảm thấy tự tin hơn về câu trả lời của mình.
Kỹ thuật cơ bản khi áp dụng cách ghi nhớ nhanh
Dưới đây là một số kỹ thuật cơ bản khi áp dụng cách ghi nhớ nhanh:
Hiểu được bản chất, ý nghĩa, thông điệp của thông tin
Những thứ có ý nghĩa sẽ dễ nhớ hơn những thứ không có ý nghĩa.
Ví dụ: ‘bubble’ dễ nhớ hơn ‘sbeblbu’.
Nếu thông tin mới là vô nghĩa hoặc khó hiểu, một kỹ thuật ghi nhớ tốt sẽ bắt đầu bằng cách bổ sung ý nghĩa . Sắp xếp lại các chữ cái ‘sbeblbu’ thành ‘bubbles’ chắc chắn sẽ làm được điều đó.
Tổ chức lại thông tin
Thông tin cần được tổ chức tốt trong tâm trí của bạn để có thể dễ dàng tiếp cận.
Hãy suy nghĩ về việc tìm kiếm một cuốn sách trong thư viện hoặc một từ trong từ điển. Bạn có thể dễ dàng điều hướng xung quanh và tìm thấy những gì mình cần vì có một hệ thống có tổ chức.
Liên kết các thông tin mới và những thông tin, kiến thức đã biết
Liên kết là tất cả về việc kết nối hoặc liên kết thông tin mới với kiến thức hoặc sự kiện mà bạn đã lưu trữ trong đầu.
Một ví dụ đơn giản là làm thế nào tôi nhớ được sự khác biệt giữa ‘ văn phòng phẩm ‘ và ‘ văn phòng phẩm ‘. Tôi nghĩ về một chiếc ô tô đứng yên, bởi vì từ ‘ô tô’ có chữ ‘a’ trong đó, và đối với văn phòng phẩm có chữ ‘e’, tôi nghĩ đến ‘chữ cái’ cũng được đánh vần bằng chữ ‘e’.
Tưởng tượng, hình dung
Trí nhớ của con người chủ yếu là hình ảnh. Hình ảnh về cơ bản đáng nhớ hơn từ ngữ.
Nếu bạn nhắm mắt lại và nhớ lại một số ký ức thời thơ ấu. Những kỳ nghỉ tuyệt vời nhất, cô giáo yêu thích ở trường hay bất cứ thứ gì. Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sử dụng hình ảnh trực quan để nhớ lại từng chi tiết đó trong trí nhớ của mình.
Trí nhớ của con người chủ yếu là hình ảnh
Giống như bạn đã khám phá ra trong video ở trên, trí nhớ hình ảnh cực kỳ mạnh mẽ
Xem thêm: Kỹ năng thuyết phục là gì? Giải đáp câu hỏi liên quan đến kỹ năng thuyết phục
Những thói quen không tốt khi học khiến việc áp dụng các cách ghi nhớ nhanh giảm hiệu quả
Để quá trình học tập và việc áp dụng các cách ghi nhớ nhanh đạt hiệu quả nhất, thì bạn nên tránh hoặc bỏ những thói quen không tốt sau:
Không nên học quá nhiều cùng một lúc hay học liên tục không ngừng nghỉ trong thời gian dài
Học quá nhiều hoặc học liên tục trong thời gian dài sẽ khiến giảm khả năng ghi nhớ của bạn
Không nên học quá nhiều cùng một lúc hoặc học liên tục trong thời gian dài. Điều này sẽ khiến tâm lý của bạn cảm thấy áp lực, cơ thể mệt mỏi, não bộ sẽ làm việc thiếu hiệu quả, mất tập trung và ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của bạn. Bạn nên chia nhỏ kiến thức cần học ra và nên có thời gian nghỉ ngơi từ 5 – 10 phút sau khoảng 45 – 60 phút tập trung học để não bộ hoạt động hiệu quả nhất.
Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn giữa các buổi học tinh thần của bạn đang ở trạng thái tốt nhất và bộ não của bạn có thời gian tái tạo năng lượng cho các nhiệm vụ học tập tiếp theo.
Không nên học đêm
Thời gian học phù hợp sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng tiếp thu và ghi nhớ của não bộ. Học vào ban đêm có thể làm bạn mất tập trung, mệt mỏi, giảm hiệu suất hơn nhiều so với việc học vào ban ngày. Ban đêm là thời gian cơ thể cần nghỉ ngơi sau thời gian hoạt động liên tục vào ban ngày. Vì thế những cơn buồn ngủ sẽ khiến não của bạn mất tập trung và “xin đình công”.
Học đêm khiến cơ thể bạn mệt mỏi, não giảm tập trung, giảm trí nhớ
Không nên phụ thuộc vào việc ghi nhớ từng chi tiết
Đừng phụ thuộc quá nhiều vào việc ghi nhớ từng chi tiết. Việc tập trung ghi nhớ từng chi tiết có thể dẫn đến mất tập trung, tốn nhiều thời gian và giảm hiệu quả trong quá trình học.
Thay vì vào đó bạn nên hiểu ý nghĩa, bản chất thực sự của kiến thức mà bạn đang học. Hiểu sâu và đúng kiến thức giúp bạn nhớ nhanh và lâu hơn. Từ đó dễ dàng vận dụng kiến thức linh hoạt hơn trong đời sống.
Bạn cũng có thể sử dụng các kỹ thuật như viết tóm tắt, tạo sơ đồ tư duy hoặc đưa ra ví dụ để giúp tóm tắt và trình bày các khái niệm cũng như thông tin theo cách dễ hiểu và dễ nhớ hơn.
Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn đang học tập hiệu quả và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn giữa các buổi học để giảm căng thẳng và giúp tái tạo năng lượng cho bộ não của bạn cho nhiệm vụ học tập tiếp theo.
